Почему Гиппократ говорил: «Пусть питание будет твоим здоровьем», а вслед за этим древним мыслителем эту присказку до сих пор повторяют ученые и врачи? Питание - залог здоровья!

Холостяки губят себя сухомяткой и перекусами, а их семейные сверстники убивают свое здоровье перееданием. Можно, конечно, сказать, что во всем виноваты женщины - одни кормят слишком вкусно, другие не соответствуют мужским идеалам и, в итоге, не кормят вообще. Однако как нельзя заказать соседу делать за себя утреннюю зарядку (чтобы он пыхтел, а здоровье вам доставалось), так не стоит ответственность за свое питание перекладывать на других. Ведь насильно есть никого не заставляют. А быть разборчивым в еде - значит, не привередничать, а заботиться о своем мужском здоровье!

Болезни из-за еды?

Диета и правильное питание - залог здоровья, но это определение в чести у женщин, а вот мужчины вспоминают о том, что питаться нужно правильно, только когда дело касается здоровья. Скорее даже, уже НЕздоровья. Пока «жареный петух не клюнет» - мужик, как известно, не перекрестится, т. е. будет настаивать на включении в повседневный рацион жирной, соленой, копченой еды, говоря, что «на траве мужик не проживет». Итог - неправильные продукты, потребляемые в неправильном количестве, приводят к ожирению, сахарному диабету, гипертонии (повышению кровяного давления), стенокардии, атеросклерозу, раку, язве желудка. Все эти болезни считаются главными причинами сокращения продолжительности жизни. А ведь многие из этих заболеваний можно предотвратить, лишь немного скорректировав привычки в питании. Например, снизить риск развития стенокардии можно, если уменьшить потребление жиров (жареную картошку сделать праздничным блюдом, а "на каждый день" использовать ее в печёном виде); избежать рака толстой кишки можно, если потреблять достаточное количество растительной клетчатки (фрукты и овощи, причем, не только солёные огурцы, но и капусту, помидоры, тыкву, кабачки, салат и т.д.); язву желудка можно предотвратить, соблюдая правильный режим питания - как залог здоровья и отказавшись от перекусов и т.д.

Переедание или дефицит тестостерона?

Лишний вес может привести ко многим заболеваниям, сделать человека медлительным и даже неуклюжим. И даже ослабить мужскую силу. Поэтому когда на прием к диетологу приходит полный мужчина, ему обычно предлагают сдать анализ на уровень тестостерона, главного мужского гормона. Его нехватка приводит к лишнему весу, снижению сексуального желания, сахарному диабету, остеопорозу, раздражительности, снижению работоспособности. И если вес мужчины на 30% больше нормы, то эндокринная система приостанавливает выработку тестостерона. Вообще, тестостерон начинает снижаться у всех мужчин после 40 лет, а к 60 годам его уровень в организме может стать критическим для здоровья и сексуальности. Поэтому каждому мужчине старше 40 лет нужно «следить» за уровнем своих гормонов. Но и более молодым мужчинам не стоит забывать об этом важном гормоне, ведь в ходе исследований эндокринологи и кардиологи обнаружили, что одна из главных причин инфаркта миокарда у молодых мужчин - временный дефицит тестостерона. Откуда появляется этот дефицит? Помимо возрастных изменений и проблем с весом, к снижению мужского гормона приводят перенапряжение, стрессы, болезни, голодание. Поправить ситуацию в этом случае можно с помощью правильного питания (и не нужно пока спешить с использованием гормональных препаратов).

Продукты, необходимые для выработки тестостерона:

мясо
сельдерей
клюква
морепродукты

Будет неплохо дополнить правильное питание для мужчин умеренными физическими нагрузками (например, ученые установили, что несколько минут занятий с гантелями увеличивают выработку тестостерона).

Интим заказывали?

Правильное питание может не только поправить здоровье, но и улучшить качество интимных отношений. Еще жители Древней Греции заметили, что некоторые продукты оказывают положительное влияние на мужскую потенцию. Одним из таких продуктов является знакомая всем морковь. Она в обилии содержит витамин А, который является стимулятором мужской потенции и, к тому же, очень полезна для организма в целом.

Также важен для «интимных моментов» достаточный уровень цинка в организме мужчины. Источники цинка - это морепродукты (например пресловутые устрицы), коричневый рис, зеленые листовые овощи, нежирное мясо.

Кроме этого, необходимо употреблять в достаточном количестве продукты, богатые витаминами группы В (особенно В6 и В12).

Ананас, гранат, орехи - издревле считаются продуктами для «мужской силы». Также не стоит пренебрегать зеленью и приправами: гвоздикой, имбирем, ванилью.

Многие привычные продукты питания могут влиять на мужскую силу, но предсказать точное количество продукта, необходимое для достижения максимального эффекта, практически невозможно (это все-таки не виагра:). Но самой лучшей рекомендацией может быть поддержание сбалансированного рациона, включающего различные виды продуктов (и жареной картошки, и сладостей - в том числе! Никто не запрещает их есть, просто диетологи просят не ЗЛОУПОТРЕБЛЯТЬ ими, так же, как алкоголем и другими «сильнодействующими веществами»). Не забывайте простую истину: питание - залог здоровья! Именно это поможет поддерживать в организме оптимальный баланс питательных веществ, что благотворно скажется не только на потенции, но и на других функциях мужского организма.